PANITIA PEND JASMANI DAN KESIHATAN

CARTA ORGANISASI PANITIA PJK 2012 

PENAUNG

PN HJH SITI MARIAM BINTI BIDIN

GPK AKADEMIK

EN MOHAMAD BIN OTHMAN

GPK HEM

PN HJH SITI AINIAH BINTI ALIAS

GPK KOKO

EN YAZID BIN DASIR

KETUA PANITIA / SETIAUSAHA SUKAN

CIK SAMARTINI BINTI AYUB

SETIAUSAHA

CIK AZNIDA BINTI TASMUJI

AHLI PANITIA

CIK NURULFATIHAH MD NOOR

PN NOR ELINA HANI RAMLI

PN JELEKHO MAT ZAIN

PN HASNIDA SABTU

PN NOR ROHANA OSMAN

PN NORHASLINDA OMAR

PN NOOR HAZIRA OTHMAN

PN HABSAH ISMAIL

PN NOOR SHAHBANI SA'ABAN

ANTARA PROGRAM PANITIA PJK 2012

•  SEGAK
  
  
  

  
  

  SEGAK – STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN

  
  

  
  

  APAKAH SEGAK?

  
  

  # PROGRAM PENILAIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN (SEGAK)

  # DIRANCANG SELARI DENGAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SEKOLAH RENDAH DAN MENENGAH.

  
  

  MATLAMAT

  
  

  # MURID SENTIASA PEKA, BERPENGETAHUAN DAN MENGAMALKAN AKTIVITI KECERGASAN UNTUK MENINGKAT DAN MENGEKALKAN TAHAP KECERGASAN FIZIKAL YANG OPTIMUM.

  
  

  UJIAN-UJIAN SEGAK

  
  

  1. NAIK TURUN BANGKU ( 3 MINIT )

  2. TEKAN TUBI ( 1 MINIT )

  3. RINGKUK TUBI SEPARA

  4. JANGKAUAN MELUNJUR

  
  

  UJIAN MESTI DI SELESAIKAN DALAM HARI YANG SAMA!

  UJIAN 1 -  NAIK TURUN BANGKU

  (3 MINIT)

  
  

  
  

  TUJUAN : MENGUKUR DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

  
  

  PROSEDUR

  - Murid memakai kasut sukan yang sesuai

  - Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (ikut keselesaan) di letakkan di atas

    bangku.

  - Penguji akan memberi isyarat “mula”.
  - Murid melakukan pergerakan naik dan turun 
     (kaki kiri naik  di ikuti kaki  kanan kemudian 
      kaki  kiri turun di ikuti kaki kanan)

  - Murid melakukan pergerakan mengikut rentak 
    rakaman atau metronome - 96 detik/minit selama 
     3 minit

  - Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta 
     merta

  - Kira kadar nadi selepas 5 saat tamat perlakuan - 
     kiraan dilakukan oleh guru atau  menggunakan 
     Polar Heart Rate Monitor

  - Kadar nadi diambil dlm jangkamasa 1 minit

  - Jika murid tidak menamatkan lakuan selama
    3 minit, skor murid ini dibatalkan
  
  

  
  

  UJIAN 2 -  TEKAN TUBI

  (1 MINIT)

  
  

  
  

  TUJUAN : MENGUKUR KEUPAYAAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT TANGAN SERTA OTOT BAHU

  
  

  PROSEDUR

  - Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan

    yang lurus dan dan jari-jari kaki. 
  - Badan diluruskan

  - Turunkan badan dengan  
    membengkokkan siku sehingga dada 
    menyentuh span

  - Luruskan tangan seperti dlm 
    kedudukan sedia

  - Tekan tubi diteruskan sehingga 
     murid tidak berupaya 
     meneruskannya

  - Ujian akan ditamatkan jika murid   
     tidak melakukan aktiviti secara 
     sempurna mengikut arahan 1 
     hingga  3

  - Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A

  
  

  
  

  UJIAN 2 - TEKAN TUBI SUAIAN (1 MINIT)

  
  

  
  

  TUJUAN : MENGUKUR KEUPAYAAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT TANGAN SERTA OTOT BAHU

  
  

  
  

  PROSEDUR

  
  

  - Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan

    yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki  bersilang. Badan diluruskan

  - Turunkan badan dengan membengkokkan  siku sehingga dada menyentuh span

  - Luruskan tangan seperti dlm 
    kedudukan sedia

  - Tekan tubi diteruskan sehingga 
     murid tidak  berupaya 
     meneruskannya

  - Ujian akan ditamatkan jika murid 
    tidak melakukan aktiviti secara 
    sempurna  mengikut arahan 1 
     hingga  3

  - Murid B mengira dan merekod bilanganlakuan Murid A

  
  

  
  

  
  

  
  

  UJIAN 3 -  RINGKUK TUBI SEPARA 

  (1 MINIT)

  
  

  
  

  TUJUAN : MENGUKUR DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT ABDOMEN

  
  

  PROSEDUR

  
  

  - Ujian ini dijalankan dengan murid memakai kasut yang    
    sesuai

  - Murid A berbaring dgn lutut bengkok 90darjah dan tumit  
    dan kaki sentiasa

  - Buka kaki seluas bahu

  - Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan hujung jari  
     menyentuh bahagian luar pelekat pertama

  - Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu diangkat supaya jari 
    tengah kedua-dua tangan menyentuh bahagian luar pelekat

    kedua

  -Bahagian bawah belakang badan hendaklah rata dan jari 
    tengah pada kedudukan asal (ulang prosedur 4) sebelum 
     melakukan ulangan yang seterusnya

  - Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan

    kadar 50 detik/minit selama 1 minit

  - Murid B mengira ulangan perlakuan

  Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A

  - Berasa tidak selesa

  - Jari tidak menyentuh bahagian luar garisan penanda kedua

  - Tumit terangkat

  
  

  
  

  UJIAN 4 -  JANGKAUAN MELUNJUR

  
  

  
  

  TUJUAN : MENGUKUR FLEKSIBILITI
  
   PROSEDUR

  
  

   

  
  

  - Murid duduk melunjur tanpa kasut.

  - Tumit kaki di letak di belakang penanda 23

     sentimeter.

  - Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa  
     ujian.

     Rakan memegang lutut.

  - Tapak tangan kanana ditindih di atas 
     belakang tapak tangan kiri dalam keadaan  
     hujung jari tengah hendaklah sama.

  - Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan

    perlahan-lahan sejauh yang mungkin 
     atas  pita pengukur.

  - Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.

  - Murid diberi tiga percubaan berturut-turut.

  – Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.  Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir.

  - Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.

  - Murid yang membantu memegang lutut pelaku  tidak menganggu pelaku.

 
Buat line kat padang ( tiap2 tahun kene buat)

tukang tarik tape

• lukis mural kat bilik PJK

•  Pembangunan Balapan & Padang

  " never give up "

fly la korang....

hari pertandingan.. semangat baju baru hihihi...

team paling comeyy..

coaches yang telah ditinted

sujud syukur sbb SKKBSR jd champion!!!!

senior and junior Kg Baru..

kapt terima piala pusingan juara keseluruhan sek rendah

• PROGRAM CUTI SEKOLAH...

program kat pantai bt4



kawasan lompat jauh.... the best ever